O voleibol é conhecido como um esporte fisicamente exigente que requer habilidade e habilidade atlética. o voleibol também é considerado um jogo divertido que muitos atletas escolhem pela oportunidade de serem ativos e aumentar a interação com seu círculo social. Jogar vôlei tem inúmeras vantagens e saber quais são elas pode inspirar você a pegar uma bola, comprar um conjunto de vôlei ao ar livre e começar a sacar, bater e bater.
Além de ser um esporte extremamente divertido, jogar vôlei também é uma das melhores maneiras de ficar em forma. Aqui estão os 5 benefícios mais significativos para a saúde de jogar vôlei:
1. Queima calorias e gorduras
Um dos benefícios mais preciosos de jogar vôlei é que ele ajuda a queimar calorias. Como resultado, seu corpo pode manter com eficiência uma proporção positiva entre as células de gordura e as células musculares. Foi avaliado que apenas um jogo de meia hora de voleibol competitivo pode queimar entre 120 a 180 calorias, enquanto um jogo menos competitivo pode queimar de 90 a 130 calorias. O voleibol é uma ótima maneira de preservar um peso saudável, o que diminui os riscos de diabetes, doenças cardíacas e hipertensão.
2. Melhora a saúde mental
Quando você se torna parte do torneio de vôlei e trabalha junto com sua equipe para atingir um objetivo comum, você apoiará as amizades e apreciará o senso de coesão do grupo. Os esportes coletivos também são uma forma excêntrica de melhorar sua autoconfiança e diminuir o estresse. Os sentimentos positivos que você obtém por fazer parte do time de vôlei também serão transferidos para outras áreas de sua vida fora da quadra!
3. Melhora o equilíbrio, coordenação e velocidade
Os novos jogadores de voleibol aumentam rapidamente seu equilíbrio, coordenação e velocidade. O esporte requer todas essas habilidades importantes, já que a jogabilidade consiste em sacar, armar, passar, bloquear e outras atividades. Essas habilidades essenciais são continuamente usadas para se manterem funcionais nos jogos de voleibol, então você se reconhecerá desenvolvendo mais essas habilidades a cada partida!
4. Constrói e tonifica as fibras musculares
Os movimentos físicos usados ao jogar vôlei ajudam na construção muscular na parte inferior e superior do corpo. Agachar significa usar as pernas para ter força ao passar a bola, ao mesmo tempo que usa os braços, as mãos e as pernas para definir a bola. Já que jogar vôlei requer o uso constante de pernas e braços, você está efetivamente alcançando os benefícios de um treino de corpo inteiro! Além disso, para aumentar a força e melhorar os sistemas cardiovascular e respiratório, você receberá o benefício adicional de tonificar os músculos.
5. Atividade aeróbica aprimorada
Embora possa parecer surpreendente, pesquisas revelaram que alguém que participa de um jogo lento de 20 minutos de vôlei pode queimar uma quantidade de energia semelhante à de uma corrida individual por um quilômetro. Ao jogar um jogo mais poderoso de vôlei, você usa a mesma quantidade de energia em apenas 12 minutos que uma pessoa correndo uma milha! Jogos mais longos e vigorosos têm benefícios ainda mais maravilhosos para a saúde. Além de melhorar seus níveis de energia, o aumento da atividade aeróbica melhorará seu desempenho em várias outras áreas de sua vida.
